14 alimentos que queman grasa.

Ciertos alimentos son mejores que otros para la quema de grasa. Como cuestión de hecho hay tanta confusión acerca de qué alimentos son realmente buenos para la quema de grasa que la gente simplemente no sabe qué comer.

Para que sea simple, he llegado con una lista de los 14 principales quema de alimentos, que se enumeran aquí son los mejores y más exhaustivamente alimentos quema de grasa.

Brócoli: Esta verdura hace que la lista de los 14 alimentos que queman grasa de la lista sea muy fácil e incluso puede ser la mejor comida que quema grasa. El brócoli contiene sulforafano e indoles, nutrientes que protegen contra la próstata, el cáncer gástrico, la piel y el cáncer de mama, así como reducir el estrógeno malo en el cuerpo. Cuando reducimos el estrógeno aumentamos nuestras hormonas naturales que queman grasa. El brócoli también es alto en propiedades anti-inflamatorias, que ayudarán a nuestras articulaciones después de un intenso ejercicio. Sin mencionar la fibra, que retrasa el hambre.

Arándanos: Mi fruta favorita para la quema de grasa porque tiene una capacidad antioxidante muy alta que ayuda a nuestro sistema cardiovascular a realizar mejor durante el entrenamiento. Los arándanos también bajan el colesterol que a veces está asociado con una dieta rica en proteínas.

Pescado silvestre: Cualquier pescado que se captura en la naturaleza, como el atún, el salmón y el bacalao, tiene numerosos beneficios para quemar grasa. El mayor beneficio de los peces silvestres es que contienen aceite de pescado omega-3 que aumenta la salud del corazón, reduce los ataques cardíacos y arrhythimias cardíacas, así como mejorar la función cerebral, la memoria, la salud de la piel y la función renal. No está mal para algunos peces ¿eh?

Carne de vacuno: De preferencia alimentada con pasto, la carne es muy alta en el suplemento de quema de grasa CLA que se ha demostrado en la investigación para mejorar la proporción de músculo a grasa. También la carne de vaca alimentada con pasto contiene omega-3 y es una gran fuente de zinc y la vitamina B12 que ambos tienen efectos positivos en un ambiente de hormona anabólica para ayudarnos a quemar más grasa. Además, tiene una cantidad decente de proteína también.

Mantequilla de cacahuete natural: Me encanta esta comida cuando la dieta es sadulable porque el contenido de grasa no sólo me mantiene más lleno por más tiempo, sino que también contiene grasas para la salud del corazón que aumentan la salud del corazón. La mantequilla de cacahuete natural también es alta en B5, que es un nutriente esencial para reducir el estrés y regula la pérdida de músculo, la grasa del estómago almacenando la hormona cortisol.

Avena: Sé que piensas que estoy loca por incluir un grano y un carbohidrato en mi lista de alimentos que queman grasa, pero la harina de avena es un carbohidrato súper en el que realmente te ayuda a obtener y mantenerte regia. No sólo es avena rica en fibra que puede estabilizar su azúcar en la sangre, pero la fibra que contiene es beta-glucano que se ha demostrado en investigaciónes para estabilizar el azúcar en la sangre de los diabéticos tipo II mejor que otros tipos de fibra. El Dr. Charles Livingston, que es mundialmente conocido por su trabajo basado en tecnicas para bajar de peso, incluso recomienda que coman un plato de avena por día.

Toronja: No sólo toronja es quema grasa superior, sino que también hace que la dieta de esta fruta disminuyas de peso también. Un estudio que apareció en el Journal of Medicinal Food comparó las pastillas de pomelo con el jugo de toronja a toronjas reales. ¿El resultado? La gente que comió la toronja perdió mucho más peso y también mejoró su resistencia a la insulina también.

Aguacates: Esta fruta maravilla ayuda a la quema de grasa debido a sus altas concentraciones de grasa monoinsaturada específicamente ácido oleico que se encuentra en el aceite de nuez de macadamia. No sólo este tipo de grasa a su vez en la quema de grasa, sino que también reduce el colesterol LDL y triglicéridos. A veces también son altos en beta-sitosterol, que reduce el colesterol en la sangre y tiene propiedades protectoras de la próstata.

Almendras: Yo como almendras con al menos tres comidas al día, así que tuve que ponerlo como uno de los 14 principales quema de alimentos. La investigación emocionante ha demostrado que cuando dos dieters comieron las mismas calorías pero uno de ellos comió 520 de esas calorías de las almendras que el dieter de la almendra perdieron más grasa. Incluso hay investigación que señala a la pared de la célula de almendra posiblemente limitar la cantidad de grasa en la dieta que se puede absorber lo que podría significar que ni siquiera toda la grasa de las almendras se absorbe. Las almendras te mantienen más lleno durante más tiempo y también son altos en ALA, que es una grasa omega-3 que ayuda con la quema de grasa.

Nueces de la macadamia: El doctor Charles los llamó una "comida nutritiva completa y segura" de modo que sea bastante bueno para mí. No sólo son muy altos en grasa monoinsaturada que es más alto que cualquier otra nuez, sino que también se han relacionado con la reducción de las enfermedades del corazón y el cáncer. La investigación está incluso comenzando a demostrar que el aceite en nueces de macadamia puede aumentar tu metabolismo en alrededor de 8-10%. Esa es una buena quema de grasa.

Nueces: Personalmente no me gusta el sabor de ellos, pero me obligue a comerlos ya que contienen las mayores cantidades de grasas omega-3 de cualquier nuez. Más importante aún, las nueces son altas en manganeso que es un oligoelemento mineral que ayuda en la forma en que metabolizar el azúcar y la insulina. El control de la insulina y limitar el azúcar es tan importante cuando estamos tratando de ponernos en mejor forma de quemar grasa.

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